Pro koho jsou mé lekce vhodné
Jsem si velmi vědomá, že mohu svou energií navyšovat s jógou. Ženám jchci být nspirací.,která bude mít na ně positivní dopad i v budoucnu. Těším se na naše setkání na Jogové lekci .
Vítám všechny vytížené maminky, dámy, slečny, aby se přidaly ke mně na cestě s Yoga Fit Moms,které :
- si chtějí aktivovat břišní svaly a celkově posílit tělo i dlouho po porodu,
- se potýkají s těžkostmi při návratu do formy .
- chtějí překonat své limitace v životě a být v jógové komunitě žen ,
- hledají novou výzvu ,směr a inspiraci
- se chtějí také uvolnit a oddechnout si psychicky .
- chtějí přijímat a pocítit všechny Jógové benefity :)
Jógové benefity:
Jóga nenį jenom fyzické cvičení
Díky józe se cítíme dobře - jak jednoduché :)
Snižuje úzkost
Pomáhá nám lépe dýchat
Pomáhá nám se lépe soustředit
Zrychlí náš metabolismus
Pomáhá nám být více všímavý
Dává nám trochu "Me time"
Hydratuje páteř
Posiluje mozkovou sílu
Zlepšuje naši rovnováhu (v těle i mysli)
Jóga vás napojí na vaše Právé vyšší já, se kterým vy pak lépe budete komunikovat a přijímat informace.
Pomáhá odstraňovat toxiny
Jóga praktika vám pomůže zvládat nálady a přijímat také samu sebe takovou, jaká jste,
Pomůže vám to překonat také hranice svých limitací.
Jaký styl učím
Jmenuji se Renáta a jsem lektorkou jógy, praktikující také Thajské masáže ,Access Bars terapii a zajímám se o rozvoj lidské osobnosti jak po fyzické, tak po mentální stránce.
1)Online kurz :12 videí v angličtině na posílení a aktivaci předních a bočních svalů břišních.
Ráda bych se podělila o techniky pro posílení středu těla v souvislosti s pánevním dnem, které výrazně zlepšují celkovou stabilitu při cvičení .
Pro ženy, které se snaží dostat zpět do formy, doporučuji pravidelně začleňovat cviky na posílení středu těla před jóga cvičením.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
2) 2 Živé WORKSHOPY ve studiu zaměřené na vytvoření silné základny a techniky pro dosažení základních balančních pozic na rukou a vzhůru nohama .
1.Vrána (Kakasana) 2 hod workshop
2.Stojka na hlavě (Širšásana) 2 hod workshop
( její 3 variace vstupů do pozice )
Tyto workshopy se vždy také zaměřují na :
Zahřívací cviky ,které aktivují specifické svaly pro dosažení efektivního vstupu do targetované balančních pozice na rukou či do pozice vzhůru nohama na hlavě .
A to zahrnuje :
Zahřívací cviky na zvyšování flexibility nebo posílení ramen , zad ,zadních svalů stehen (hamstrings) a uvolňování jejich tuhosti .Nebo zahřívání flexibility boků.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
3)WORKSHOPY na jednotlivé a pokročilejší balanční pozice na rukou a aktivace specifických svalů pro jejich efektivní dosažení a udržení.
(90 min lekce)
Vrána na jedné noze
Vrána na straně a její variace
Létající holub atd.
Kundyniasana A
Kundyniasana B
Atd.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
4)Jóga na posílení a protažení celého těla
(75 min )
Kombinace cvičení na posílení s následným protahováním a držením pozic dostatečně dlouho pomáhá uvolnit ztuhlost a pocítit pružnost těla během jóga pozic
Inspirace:
Budování sebevědomí při držení rovnováhy v pozicích (ásanách) a soustředění se na Jóga dech během jógy nám umožňuje přijímat novou energii a uvolnit se od stresu,
naladit se na přítomný okamžik a umožnit intuici volně proudit.
Být zcela přítomni znamená být plně propojeni s vedením, které naše tělo potřebuje následovat.
Zvyšování naší vibrace skrze jógu může mít obrovský přínos pro nás, naše děti a ty kolem nás.
Co mi to prináší
Být zdravá a autentická je pro mne v hierarchii hodnot na prvním místě.
Práce na sobě je uspokojivá cesta plná nových zjištění a rozšíření vědomí.
Jóga mi přináší světlo do mého každodenního života a dodává endokriny, hormony štěstí.
Opravdu cítím, že jóga mi mentálně uklidňuje, fyzicky nabíjí a celkově probouzí mé vědomí.
Po cvičení mám lepší náladu, jsem klidnější nebo i veselejší, spokojenější a i kreativnější s čistou myslí.
Mám radost ze života,vděčnost cítím silněji,prostě mi to dodává
harmonii a úctu k sobě ,k dětem a k lidem a okolí.